Насморк и бодибилдинг

Насморк и бодибилдинг

В осенне-зимний период все традиционно сталкиваются с проблемой простудных заболеваний. Однако, насморк, кашель, боль в горле, особенно на фоне отсутствия повышенной температуры, иногда не останавливают спортсменов пропускать тренировки. Ведь пропустить несколько занятий означает выпасть из колеи тренировочной программы, что чревато утратой силовых показателей и общей формы атлета. Иногда – а именно при продолжительной повышенной температуре – уменьшается и вес тела (по причине увеличения теплоотдачи, при которой усиливается расход воды и других веществ в организме).

Поэтому в указанный период года актуальными становятся мероприятия, направленные на повышение иммунитета. Но что делать, если вас настигла простуда?

Можно ли заниматься при простуде?

Если лаконично, то во время простуды тренироваться нельзя. Более того, это вообще бессмысленное занятие. И вот почему. Рост мышц, как и процесс выздоровления, то есть борьба с болезнью, подконтрольны гормональной активности и метаболическим реакциям.

1. Как мы знаем, тренировка – это, грубо говоря, процесс разрушения мышечных клеток (истощается энергетический потенциал клеток и микротравмируются пластические клеточные структуры — миофибриллы). Другими словами, силовая работа требует «мышечных жертв». Во время разрушения мышечных клеток наблюдается активность катаболических реакций. После тренировки запускается процесс восстановления мышечных клеток, во время которого отмечается активность анаболических реакций.

2. Борьба организма с болезнью происходит на фоне катаболических реакций. Катаболические гормоны, в частности кортизол, которых традиционно боятся все культуристы, на самом деле, имеют множество важнейших функций, среди которых – подавление вирусов и других причин заболевания. При этом следует подчеркнуть, что слишком высокая секреция кортизола, вернее – слишком высокий катаболический фон, наоборот, снижает защитные функции организма. Собственно, это еще одна причина, по которой нельзя тренироваться в простуженном состоянии, ведь интенсивная тренировка стимулирует высокий всплеск кортизола, что будет усугублять протекание болезни.

В свою очередь, состояние организма, когда анаболические реакции слишком доминируют над катаболическими, является отличной средой обитания вирусов, роста доброкачественных и злокачественных опухолей и прочего. Как известно, высокобелковая пища (особенно быстроусвояемая) – «инструмент» повышения анаболического фона. Поэтому во время болезни рекомендуется уменьшить дневное количество белков и отказаться от «быстрых» белков (протеиновых смесей). Следует сосредоточиться на медленных углеводах, полезных жирах, витаминах и воде (чай, обычная вода).

Кстати, еще одна интересная деталь: для кортизола характерен суточный ритм секреции; так, максимальная концентрация наблюдается в утренние, а минимальная концентрация в вечерние часы. Именно поэтому с утра больной ощущает себя более здоровым, чем вечером.

3. Таким образом, тренировка в состоянии простудного заболевания усугубляет процесс выздоровления. Основная причина – конкуренция метаболических реакций, ответственных за мышечное восстановление и борьбу иммунной системы с болезнью.

Если в день тренировки вы почувствовали незначительные признаки простуды, отложите ее на потом. Ведь период восстановления после тренировки, особенно высокоинтенсивной, будет способствовать усилению заболевания. В большинстве случаев первый день отдыха после тренировки – это день наступления (проявления) болезни.

Если вам кажется, что вы уже выздоровели, но при этом признаки простуды полностью не прошли, подождите еще некоторый период времени до полного выздоровления.

Подчеркнем еще раз: тренировки в состоянии простуды не дают никакого результата для роста мышц.

Как повысить иммунитет, чтобы не простудиться

1. ГЛЮТАМИН. Глютамин (он же глутамин, или глутаминовая кислота) является важнейшим метаболическим регулятором иммунной системы. Дефицит глютамина приводит к пониженному иммунитету, а пониженный иммунитет часто свидетельствует о нехватке глютамина. Поэтому прием глютамина в виде таблеток (в небольших дозах) может улучшить состояние вашей иммунной системы. Подробнее о глютамине.

2. ПРОДУКТЫ ПЧЕЛОВОДСТВА. Речь идет в первую очередь о пчелиной пыльце и прополисе, которые являются активными биологическими веществами, способными укреплять иммунитет. Подробнее о пыльце. Подробнее о прополисе.

3. ВИТАМИН С. Витамин С, по сравнению с другими витаминами, наилучшим образом влияет на иммунитет. Слегка повышенная доза (300-500 мг) витамина С при регулярном употреблении на протяжении 3-4 недель, а также во время простуды, может положительно сказываться на укреплении иммунной системы. Позитивный эффект витамина С связан с управлением секреции кортизола, о котором рассказывалось выше.

4. ЦИНК. Как ни странно, но цинк является отличным средством, препятствующим возникновению простудных заболеваний. По мнению многих врачей, цинк в этом отношении намного превосходит витамин С. Аптечный препарат, улучшающий не только иммунные, но и анаболические процессы, называется сульфат цинка.

Бодибилдинг

Тренировки во время простуды

Простуда? Грипп? Аллергия? Большинство людей путают простуду с гриппом. Между тем, это два различных заболевания. Грипп вызывается вирусами, имеющими название коронавирусы и риновирусы. Существуют более 200 различных видов коронавирусов и риновирусов. Если один из них заразил вас, то ваша иммунная система создаст к нему пожизненный иммунитет (вот почему один и тот же вирус не может заразить вас дважды). Однако вам следует опасаться других вирусов, которыми вы еще не переболели; и их достаточное количество, которого хватит вам на всю оставшуюся жизнь.

Грипп, как вы, возможно, поняли по собственному опыту, представляет собой довольно-таки серьезное заболевание, поскольку обычно сопровождается болезненными ощущениями в различных частях тела и повышением температуры. Следовательно, ваша иммунная система подвергается более тяжелому испытанию, чем при обычной простуде. В этот период занятия бодибилдингом не только могут причинить вред мышечному росту, но также и навредить здоровью в целом. Не забывайте, что тренировка может способствовать наращиванию мышечной массы, потере жировых отложений, хорошему и бодрому самочувствию, но она еще является катаболическим фактором. Для того чтобы выйти из состояния катаболизма, вызванного тренировкой, и перейти в состояние анаболизма, ведущего к росту мышц, организм должен быть здоровым.
Таким образом, если вы заражены гриппом, ваш организм уже борется с катаболическим состоянием, вызванным вирусом этого заболевания. В этом случае тренировочные нагрузки могут лишь добавить катаболизма, который, в свою очередь, негативно скажется на способности иммунной системы противостоять вирусу, и вы будете чувствовать себя еще хуже. Следовательно, если у вас грипп, никаких тренировок выполнять нельзя. Вместо этого, сосредоточьтесь на правильном питании и пейте большое количество жидкости (воду и электролитозамещающие напитки, такие, например, как Гаторад; это поможет избежать дегидратации). Как только грипп полностью пройдет, вы можете постепенно начать тренироваться с отягощениями, но только снизив веса и не делая отказных повторений. Не заставляйте себя тяжело тренироваться в первую неделю. В следующую неделю повторите то, что делали на предыдущей, но уже можно подойти вплотную к отказным повторениям. На третьей недели уже можете тренироваться по обычной схеме.

Если у вас простуда, и она носит мягкий характер (вы знаете, что такое мягкий, когда симптомами являются насморк и слабое покашливание), вы можете продолжать тренироваться, но не до полного отказа, и на пониженных до 75 процентов весах. Разделите тренировочный вес на 4, и это будет тем значением, на которое следует снизить тренировочные веса. В то же время, если вирус простуды поразил вас до такой степени, что вы плохо себя чувствуете, у вас болит все тело, воспалено горло и вы испытываете головную боль, вам лучше всего прекратить тренировки до тех пор, пока эти симптомы не исчезнут. Когда болезнь произойдет, просто следуйте стартовой программе, описанной выше и предназначенной для тренировок после болезни. Помните, что мы не хотим, чтобы ваша иммунная система боролась с вирусом на фоне еще большей катаболической активности, так что, в этот период интенсивные тренировки следует исключить.

Если ваша болезнь представляет собой не простуду или грипп, то проконсультируйтесь с врачом.

Теперь, после того, как мы рассмотрели, как грипп или простуда могут нарушить наши планы на пути к прогрессу, давайте посмотрим, как можно уберечься от этих отвратительных вирусов, подвергающих нас опасности в сезон простуд или в другое время года.

Если еще не до конца понятно, почему сезон простуды и гриппа обычно приходится на зимние месяцы, то давно известно, что это вы сами дали возможность вирусу проникнуть в ваш организм. Следовательно, логично будет обеспечить двойную защиту с помощью следующих действий.

Защитите свой организм от проникновения вируса

Имейте в виду, что вирус простуды распространяется посредством контакта с человеком и может проникнуть в ваш организм через рот, глаза и нос; вирусы остаются активными до трех часов, и в это время нужно сделать следующее:

— не прикасаться руками к лицу.

— чаще мыть руки антибактериальным мылом в течение всего дня (особенно сразу же после тренировки в спортзале).

Все время поддерживайте свою иммунную систему в хорошем состоянии

Не забывайте, что чрезмерные нагрузки, плохое питание и недостаток сна являются катаболическим факторами. Опасайтесь перетренированности, придерживайтесь правильно сбалансированной диеты, избегайте переработанных продуктов: они содержат большое количество насыщенных жиров; не употребляйте в пищу муки высших сортов и рафинированного сахара, поскольку эти продукты способствует снижению эффективности иммунной системы.

Спите не меньше 7-9 часов в сутки (в зависимости от ваших индивидуальных потребностей)

Оставайтесь здоровыми и соблюдайте приведенные выше рекомендации, а если, тем не менее, болезнь настигнет вас, то, как говорил бывший Мистер Олимпия – Ли Хейни: «Не бейте кнутом уставшую лошадь». Отдыхайте, пока не поправитесь! В противном случае, последствия могут быть весьма серьезными, и это выведет вас из строя на довольно долгий период времени.

Тренировки во время болезни

  • Train For Gain
  • 27 Мая 2016
  • 0 комментариев
    • 0
    • Первое, что нужно определить, что у вас — простуда или грипп. Простуда является легким респираторным заболеванием, симптомы которой могут исчезнуть за нескольких дней. Заболев гриппом, вы может чувствовать себя довольно плохо в течение недели и больше, также это может привести к таким серьезным заболеваниям, как пневмония.

      Сравнение симптомов простуды и гриппа

      Простуда обычно начинается с болей в горле, которые, при немедленном лечении, обычно проходит через день или два. Однако если этого не сделать, то назальные симптомы, насморк, кашель и гиперемия могут появиться на 4 — 5 день болезни. Высокая температура (жар) редко встречается у взрослых, но возможно небольшое повышение температуры. Все это сопровождается насморком. Обычно простуда длится не больше недели, и в течение первых трех дней вы являетесь заразным. Однако если вы чувствуете уплотнение вокруг носа и наблюдается скопление слизистых выделений, то у вас может быть бактериальная инфекция. В таком случае следует немедленно обратиться к врачу.

      Симптомы гриппа, как правило, более тяжелые и проявляются гораздо быстрее. Они включают в себя боль в горле, жар, головную боль, боли в мышцах, гиперемию и кашель. Свиной грипп может привести к рвоте и диарее.

      Несколько быстрых тестов, с помощью которых вы можете определить степень своей болезни:

      1. Проверьте температуру. Если у вас есть жар, особенно 38,3 ° C градусов или выше, это может быть грипп.
      2. Подойдите к зеркалу, откройте рот и с помощью фонарика или телефона осмотрите его. Если вы видите покраснения на горле и опухшие миндалины, которые часто имеют видимые белые пятна (гнойные карманы), это признак воспаления горла; в совокупности с высокой температурой (выше 38,3 ° C) это указывает на стрептококк инфекцию.
      3. Обратитесь к врачу, чтобы он установил причину ваших болей в горле и температуры.

      Можно ли тренироваться при болезни (простуде)?

      Есть очень простой способ, чтоб понять это: если симптомы болезни выше шеи – например, чиханье, кашель и насморк, и вы чувствуете, что просто простудились – скорее всего, вы в состоянии выполнить тренировку. При этом вы даже сможете работать с тяжелыми весами, однако у вас не получится тренироваться с привычной интенсивностью. Так что лучшим выходом будет сделать тренировку более короткой и менее интенсивной. На протяжении недели следует сократить нагрузку до 70% от прежней обычной. По ее завершении вы будете снова в форме и сможете работать с привычными для вас весами.

      Если ваши симптомы ниже шеи, к примеру, боль в горле, жар, кашель, гиперемия, боли в мышцах и болезненность во всем теле – то забудьте про тяжелые силовые тренировки! Ваша главная цель – выздороветь! Если вы попытаетесь тренироваться с гриппом, это может привести к серьезным осложнениям, таким как пневмония. Если это случится, то процесс выздоровления может затянуться на месяцы, и все потому, что вы продолжали тяжело тренироваться и не взяли несколько дней отдыха. Работа иммунной системы может нарушиться из-за тяжелых тренировок длительностью более 90 минут, что позволит вирусам и бактериям закрепиться в организме и повысит риск серьезной инфекции.

      Простые советы, которые помогут вам реже болеть:

      • До и после посещения тренажерного зала тщательно помойте руки. Вы можете быть и не больны, но человек, использовавший гриф (гантели, тренажер) перед вами, – возможно.
      • Не следует касаться пальцами рта, носа или глаз во время тренировки. Используете заднюю часть руки, чтобы вытереть пот или почесать нос.
      • Меняйте зубную щетку каждые три месяца, если вы были серьезно больны.

      Простуда и бодибилдинг

      Доброго времени суток, товарищи. Писал я эту статью ещё не до конца выздоровевший в прошлом году, ибо сам тогда заболел гриппом (все симптомы ниже я прочувствовал на себе), сейчас же уже прошел целый год (уже 2014, хех) и я провожу обновления на своем блоге (дополняю, дописываю новую инфу в те статьи, что я разрабатывал в 2013-том), ну, а так как тема простуда и бодибилдинг будет вечно актуальна для культуристов, логичней всего, начать именно с нее =)

      Основные симптомы простуды:

      1. Насморк
      2. Кашель, больное горло, першение в горле.
      3. Высокая температура тела
      4. Слабость, ломота в суставах и мышцах и т.д. и т.п.
      5. ЗнакомО? Хех, полагаю да и не понаслышке. Так вот, если обычный человек (не занимающийся спортом) может просто взять больничный и закосить на несколько дней от работы/учебы и т.д. (так сказать отдохнуть, восстановиться, вылечиться), то для серьезно тренирующихся (бодибилдингом, пауэрлифтингом не важно, любые силовые виды спорта) простуда является серьезной напастью..

        Дело в том, что занимаясь бодибилдингом (или другими силовыми видами спорта) мы постоянно следуем РЕЖИМУ. Мы регулярно тренируемся (причем тренируемся не как попало, а так, как требуется, для достижения нужных целей (результатов), мы постоянно ведем ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК (дабы постоянно контролировать прогрессию нагрузки , ведь без нее рост мышц не возможен в принципе), помимо тренировочного процесса, мы придерживаемся правильному режиму питания в течение дня (мы едим не то, что хотим, а то, что нужно, для достижения нужных целей, мы кушаем не 2-3 раза в день, как обычные люди, а 6-8 доходя до 12 приемов пищи за день дробными порциями…), ночью мы не бухаем в ночных клубах, а спим в кроватке (восстанавливаемся, набираемся сил), и в какое-то время Б-А-А-Ц, мы просыпаемся и плохо себя чувствуем (все вышеперечисленные симптомы, появился насморк, кашель, возможно горло болит, температура, слабость и т.д.), ну и чему я это? => ДА К ТОМУ, ЧТО РУШИТЬСЯ ВЕСЬ РЕЖИМ (все то, чему мы там скрупулезно следуем в миг разрушается).

        Почему разрушается, — спросите вы?

        Ну, а как вы себе представляете ПОЛНОЦЕННЫЕ ТРЕНИРОВКИ с температурой тела, насморком, болью в горле, слабосте, ломоте в мышцах? … Как? Как вы себе представляете полноценные приемы пищи (гречку, рис, животные белки, т.е. мясо, рыба, яйца и т.д.) когда вам хреново настолько что вы даже чай пить не хотите… ведь в большинстве случаев, когда болеешь, жрать вообще не хочется.. Даже, если кушать вы хотите и можете (как раньше), то тренироваться при таких симптомах вы 100% не сможете.. в итоге режим рушиться. => Как правило, снижается настроение (падает настрой), снижается (падают) силовые показатели (сила теряется), в некоторых случаях, теряется форма тела (хотя это при длительном перерыве, обычно, большинству просто кажется, дескать, блин не тренировался уже неделю или две, совсем дрыщом стал… ну вы понимаете, у всех такая фигня))) хаха, а вообще, длительная болезнь (от 2-3-4 недель) действительно серьезно может отбросить Вас далеко назад и Вам придется начинать как бы «сначала», ведь нельзя прийти в зал после болезни и тренироваться как раньше (до нее), во-первых, вряд ли у вас получится, а во-вторых, это не принесет пользы (лишь вред), нужно будет постепенно возвращаться в форму. Понимаете? Ну, об этом мы поговорим подробнее позже.

        Собственно по этой причине, все атлеты стараются прилагать всевозможные усилия, чтобы избегать различных инфекций/заболеваний и и т.д. Однако, мы живем не в инкубаторе, а в социуме и как бы мы не “пыжились” порой случается подхватить какую-нибудь заразу.. ну вы понимаете о чем я? От этого никто не застрахован…

        Как лечить простуду?

        1) Прежде всего, в сильно выраженных формах простуды, я бы порекомендовал вам обратиться к вашему лечащему врачу терапевту, однако, скорей всего вы проигнорите данный совет (по не совсем понятным мне причинам), посему, возможно, вам пригодятся мои следующие рекомендации (ибо это во всяком случае лучше, чем ничего).

        Солевые растворы: ХЬЮМЕР, МАРИМЕР, НО-СОЛЬ, САЛИН

        В случае, если вы не можете высморкаться «сами» (без каких либо капель), а происходит это тогда, когда болезнь прогрессирует и нарастает отек в носу, то в этом случае, я могу порекомендовать вам препарат “НАЗО-СПРЕЙ” – он отлично и быстро пробивает нос от соплей, однако, он является сосудосуживающим, а такие медикаменты не рекомендуется, так как они вызывают привыкание и замедляют ваше выздоровление. Собственно, вот так выглядит данный препарат:

        Этот препарат нужно брызгать на чистый нос (т.е. ни в коем случае не забитый, иначе эффекта не будет), 3-4 раза в день, продолжительностью как минимум (ориентир 7 дней), но, как правило, это зависит от вашего состояния.

        3) От кашля и горла я использую (рекомендую) препарат “ТРАВИСИЛ” – это леденцы)), ну и вдобавок к ним в обязательном порядке горячий чай в большом количестве на протяжении всего дня, также можно использовать спреи для устранения чувства боли в горле, например: СЕПТОЛЕТЕ или ТАНТУМ ВЕРДЕ… При ВЫРАЖЕННОМ КАШЕЛИ я принимаю (так сказать рекомендую) отхаркивающие средства такие как “АЦЦ” или “препараты амброксола”.

        4)При температуре я использую (рекомендую) жаропонижающие средства типа парацетамола, которые выпускаются в разных формах, например (горячий чай, таблетки, кому что удобнее), например: “ТЕРАФЛЮ”, «ФЛЮКОЛД», «КОЛДФЛЮ (но это как флюколд)». Также вы должны знать, что сбивать температуру, нужно лишь в том случае, когда она выше 38 градусов.

        “ТЕРАФЛЮ” и «ФЛЮКОЛД»

        5)Так же рекомендую принимать комплексные витамины, в особенности витамин С, но это (в идеале) должно согласовываться с вашим лечащим врачом.

        6) Пейте как можно больше жидкости в период болезни, ибо ДОКАЗАНО — обильное питие ускоряет процесс восстановления.

        Физическая нагрузка при простуде

        Любая физическая нагрузка (в том числе, я бы сказал «ОСОБЕННО» тренажерный зал) не возможны. особенно это касается активной фазы заболевания, потому, что для борьбы с инфекцией наш организм мобилизует свою иммунную систему и старается все силы направить на устранение «болезни», а занявшись физ.нагрузкой (или вообще, что ещё хуже, силовыми нагрузками в зале), вы, во-первых, подстегиваете секрецию выработки гормона кортизола, который будет разрушать ваши мышцы с первой минуты вашей тренировки (что очень-очень плохо), во-вторых, сами по себе тренировки это очень энергозатратный процесс и в период заболевания, лучше лишний раз не истощать свои резервы и наоборот пустить их на восстановление (т.е. наоборот помочь своему организму, поберечь силы, пить горячий чаек, быть в тепле, спать (как можно больше, для более быстрого восстановления), употреблять лекарства, которые тоже способствуют восстановлению), а не тренироваться вредя себе. Здесь выводы очевидны, тренироваться в тренажерном зале (когда у вас активная фаза заболевания, т.е. насморк, горло, температура, слабость и т.д.) ни в коем случае НЕЛЬЗЯ.

        После выздоровления, также нельзя сразу «тяжело» тренироваться. Это вам только навредит (как вашему здоровью/самочувствию, так и вашим мышцам), посему жизненно важно постепенно входить в режим, т.е. от тренировки к тренировке: 1 тренировка — 50% веса от привычных, 2 – 60%, 3 — 70% и так далее пока не выйдете на свой обычный режим/рабочие веса. Это основная рекомендация, в остальном ( упражнения , кол-во подходов , кол-во повторений , питание, отдых) все по прежнему.

        Совсем иное дело, когда вы себя хорошо чувствуете, у вас нет температуры, но есть например НАСМОРК + ГОРЛО БОЛИТ, то в этом случае (по своим ощущениям, прочувствуйте) можете ли вы пойти на тренировку или нет, решать только Вам, (я бы пошел) и если да, то в любом случае, я рекомендую вам снизить НАГРУЗКУ (как бы использовать легкую неделю, где рабочие веса снижены на 50%), без напряга/на расслабоне, это пойдет на пользу не только вашему выздоровлению, но и вашим мышцам/их росту (в т.ч. наберетесь сил для тяжелой недели), а после выздоровления вам не нужно будет долго возвращаться в форму, достаточно будет 1 недели, в отличие, если вы полностью отказались от тренинга из-за того, что вы серьезно были больны.

        Ну, и напоследок, хочу сообщить Вам о том, что, в случае, если вы занимались лечением самостоятельно и через определенное количество дней обычно (3-5) результатов улучшения не видно(точно также болит голова, насморк, горло, температура не упала), стоит несомненно стоит обратиться к врачу!

        На этом я заканчиваю данный выпуск, надеюсь, что вам было ИНТЕРЕСНО и ПОЗНАВАТЕЛЬНО и если это действительно так, делитесь инфой с друзьями, подругами и т.д. кликая по социальным кнопочкам (которые находятся, ниже), буду признателен, так же оставляйте свои комментарии, мысли.. буду рад выслушать или ответить (если надо помочь). До новых встреч.

        С уважением, администратор.

        Простуда и тренировки по бодибилдингу. Возможны ли тренировки при простуде?

        Всем знакомо чувство, когда вдруг ни с того ни с сего начинает клонить в сон, вы становитесь вялым, а потом появляется боль в горле, насморк и кашель. Как всегда незаметно подкралась простуда. Сегодня наша тема о том как соотносятся обычная простуда и тренировки по бодибилдингу и возможны ли тренировки при простуде.

        Чем же вызывается простуда?

        Это последствие действий любого из двух сотен вирусов вызывающих подобные симптомы. Эта болезнь, как правило, сосредоточена в верхних дыхательных путях и обычно надолго не задерживается. Это если нет осложнений. А осложнениями могут быть такие серьезные вещи как гайморит, воспаление среднего уха и другие неприятности.

        Что же делать если вас одолела простуда и тренировки, которые для вас регулярны много лет пропускать не хочется?

        Если нет слабости, головной боли и симптомы в виде насморка или воспаленного горла, то скорее всего можно провести тренировку несколько уменьшив нагрузку. Это будет относительно безопасно. Кстати есть такая доля людей особенно подверженных простудам в холодное время года. Насморк зимой для них нормальное явление. Что же тогда до наступления тепла совсем забыть о тренировках. Конечно же нет.

        Если симптомы посерьезнее, такие как высокая температура, кашель и ломота в теле, то зал лучше временно заменить на теплую постельку. Ведь какой будет толк, от тяжелой физической работы, если организм требует отдыха. К тому же, в результате огромных энергозатрат снижается иммунитет, а он то нам нужен для борьбы с болезнью.

        Лучше временно прервать тренировки. Лишний фанатизм все равно не даст результатов. Нужно дать организму возможность расслабиться и отдохнуть, не мешая бороться с болезнью.

        Почему мы болеем?

        Почему то сложилось мнение, что простуда всегда возникает в результате переохлаждения. Она результат инфекции, которая передается при контакте с носителем или предметом которыми он пользовался. Дело совсем не в холоде, ведь он только способствует возможности заболеть. Снижают сопротивляемость организма также куча факторов, такие как возраст, продолжительность контакта с носителем вируса, уровень собственного иммунитета, который к тому же снижается в условиях психологического стресса.

        Еще одной причиной того что мы в основном болеем зимой является выделение носом жидкости под действием холодного воздуха. Попав в нос как через ворота вирусы перевозятся этой жидкостью в горло и дальше внутрь организма.

        Обычно простуда продолжается от недели до десяти дней, пока организм не выработает достаточное количество антител для победы над ней.

        Профилактика простуды.

        Все же вынужденный перерыв в тренировках снижает наш прогресс и развитие. Поэтому лучше предотвратить болезнь.

        Несколько рекомендаций для этого.

        — самое главное и банальное это мыть руки с мылом перед едой и возвращаясь домой;

        — поменьше пользуемся предметами с которыми контактировали заболевшие;

        — без надобности не прикасаемся к носу и рту;

        — избегаем стрессов, которые снижают иммунитет;

        — носовой платок может быть причиной повторного заражения, поэтому лучше пользоваться салфетками или очень часто его стирать;

        — в холодное время года нужно обратить внимание на дополнительный прием витаминов, особенно витамина С. Конечно лучше всего свежие овощи и фрукты, но за неимением изобилия таковых поливитамины тоже подойдут.

        И так, поменьше болезней и побольше продуктивных тренировок.

        Еще по теме:

        • Сопли водянистые Из носа текут сопли, как вода: что делать, как лечить? Любое нехарактерное поведение нашей выделительной системы, а сопли из носа безусловно относятся к таковым, говорит о нарушении естественного состояния организма. Но чтобы конкретизировать проблему нужно ее рассмотреть более […]
        • Физиологический насморк у новорожденных лечение Полезные советы мамам при физиологическом насморке у новорожденных Затрудненное носовое дыхание младенцем переносится сложно, поэтому существуют всяческие методы облегчить состояние малыша. Что же делать, если появляется физиологический насморк у новорожденного? Каких мер требует это […]
        • Гайморит начинается как лечить Как предотвратить развитие верхнечелюстного синусита, если нет возможности сходить к врачу С чего начинается гайморит Гайморит – это патологический процесс в верхнечелюстных околоносовых пазухах (синусах). Заболевание может развиваться как осложнение после перенесенных инфекционных […]
        • Сопли с примесями крови Сопли с кровью при насморке Сопли с кровью при насморке не стоит бояться, сопли с кровью при насморке необязательно свидетельствуют о тяжелом заболевании В нашем холодном климате насморк — частое проявление простуды. Иногда выделения из носа бывают с примесью крови, что вызывает испуг, […]
        • Если насморк не проходит 7 дней Если насморк не прошел за неделю, обращайтесь к врачу Недавно знакомая пожаловалась мне: «Уже не знаю, что с насморком делать, одеваюсь постоянно тепло, витамины пью, но второй месяц хлюпаю носом. Сплю с пузырьком «Ксилена» под подушкой. В больницу идти времени жалко, да и смешно – […]
        • Гайморит как пробиваёт пазухи Гайморит как пробиваёт пазухи Пишу не с целью обидеть или оскорбить врачей, а с спросить, как быть и что делать. Была в пятницу на приеме у ЛОРа. У меня хронический гайморит. В этот раз в острой форме. В такой, что лоб каменный, лицо изнутри болит в области щек, даже корни волос болят и […]
        • Гнойный синусит у ребёнка Причиной частых гайморитов у ребенка могут быть воспаленные аденоиды Постоянный кашель и гнойные выделения из носа — симптомы, которые хорошо знакомы родителям часто болеющих детей. А когда к ним присоединяются повышенная температура и боли в носовых пазухах, взрослым уже совсем не до […]
        • Боль в ухе сопли Болит ухо((((( Что делать. Здравствуйте уважаемые форумчане! Только отболела ОРЗ, остался насморк, и со вчерашнего дня стало стрелять в ухе, а сегодня как будто заложило и стало болеть. Поликлинники не работают. Подскажите кто с таким сталкивался чем лечить? Помню сыну антибиотики […]